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GoHappy:優點:曾在gh買過與pchome相比同樣的商品與原本價差、折扣券加上點數折底差了4000台幣!缺點:出貨極慢

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不只清血管,黑木耳搭3樣加倍補血補鈣



【早安健康/林姿彣報導】黑木耳通常被視為是小菜,其實黑木耳有豐富膳食纖維,蛋白質及鐵質等,對於家裡有發育中的小孩,或飲食習慣以肉類為主的家庭而言,很適合多以黑木耳補充各種營養素。

黑木耳膳食纖維含量,名列第三



自《食物營養素排行,速查輕圖典》資料顯示,膳食纖維具有消便秘、清腸的功效,其中黑木耳更是名列第三,僅次於豆漿、土芭樂,平均每100克(0.5碗)就含有6.5克的纖維質!所以如果不方便天天吃到足量蔬菜,可以多吃一些含量豐富的黑木耳做彌補。

兼備水溶、非水溶膳食纖維

膳食纖維有水溶、非水溶性兩種,而大部分的蔬果通常只屬於其中一種,但是木耳卻是少數2種兼備者!也因此同時具有兩種纖維的功效:促進腸胃蠕動(非水溶),降血脂、降血糖、保護心血管(水溶性)。

黑木耳功效1-有效排除腸、肺、血液毒素



除了膳食纖維外,根據經長庚醫院三位醫師審定的《100種健康食物排行榜》,木耳還有膠質、卵磷脂和多醣體,同樣可以排除腸道內食物殘渣、肺吸入的有害物質,以及血液中脂肪與膽固醇所形成的毒素。

黑木耳功效2-抑制毒素,抗衰老



另外,木耳中的多醣體能夠抑制會造成老人斑的物質,此物質是不飽和脂肪酸經氧化後,形成的過氧化脂質,稱為脂褐質,不但在皮膚上會變成老人斑,還會因沉積在腦細胞、血管壁,導致老年癡呆、心血管疾病!

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黑木耳跟這些食物一起吃,健康功效更多



木耳+水=清腸

雖說多吃富含膳食纖維的木耳有助於排便,但是如果光只是吃、水分不足的話,效果可是會大打折扣的。根據「樂活營養師」網站資料(關於便秘你該知道的4件事),想改善便秘問題,除了高纖飲食外,也必須搭配足夠的水分,否則反而會變成便秘的原因!

木耳+蝦=美麗秀髮、減輕關節炎

《100種健康食物排行榜》指出,由於木耳含鐵,所以和含有銅的蝦一起吃時,有益於轉變鐵為帶氧的血紅素,進而使皮膚呈現健康的血色,同時能夠豐潤秀髮、減輕關節炎疼痛。

木耳+蛋=強健牙齒、骨骼

此外,因為蛋、木耳都含有磷及鈣,兩者一起吃會形成磷酸鈣,進而強健牙齒和骨骼,對於骨折患者的復原也非常有效喔!

木耳搭配禁忌:鳳梨



看似百搭的黑木耳,可千萬不能和鳳梨「作夥」,尤其是想要藉由黑木耳改善便秘的人,更要注意,因為在餐桌上常見的木耳炒鳳梨,雖然很美味可口,但卻會合出不易消化的化學物質,不僅影響消化,更會刺激胃,甚至造成嘔吐等症狀。

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一分鐘報氣象 / 週一(07/30) 夏季天氣型態持續 中南部山區午後雷雨持續

台灣北部受西北風影響略增,但並不是天氣變涼,因為是大陸上副熱帶高壓盤據所帶來的下沉氣

流,因此在未來幾天台灣的溫度都會逐漸增加,雖然天氣狀態很穩定,但北部中午高溫都有機會

來到37度以上,中南部也是有33-35度左右的高溫出現,有戶外活動務必要多留意防曬以及防中暑

至於天氣狀態在未來兩天都是相對穩定一些,山區中午過後有短暫午後雷雨,但大氣環境並不利

於午後對流大範圍發展,因此降雨狀況以山區為主,但仍然要留意的是在中南部山區受到海陸風

環流的影響,降雨時間可能會持續至傍晚,到了夜間也都還有機會有局部對流系統發展而出現短

時間的雨勢,這種降雨特色就是時間短範圍小但雨勢較大,提醒中南部靠近山區活動的朋友們需

要多留意。



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